Brad Pitt aurait pu me dire que j’avais les plus beaux mollets au monde, j'aurais continué à détester mes mollets trop petits...

Sais-tu qui est la pire juge de ce dont tu as l’air?

Toi-même.

"Je suis trop X, je ne suis pas assez Y, quand je vais arrêter de manger ceci, je vais être plus Z et redevenir comme avant."

En plus de lire tous les commentaires (débiles) des trolls sur les interwebs qui s’en donnent à coeur joie pour lancer des postillons de haine à toutes les personnes (plus ou moins) connues au sujet de leur apparence…

(Soupir)

Comment mettre notre attention sur le négatif... Ça on sait déjà comment faire ça, on est des championnes en la matière.

Qu’est-ce que ça veut dire pour toi, aimer ton corps?

Quand j’étais jeune, je croyais qu’aimer son corps voulait dire n’avoir aucun complexe (ça s’peut ça?).

Dans ce mini-atelier, je vais te parler des 4 choses que tu as besoin de faire maintenant pour tomber en amour avec ton corps pour vrai (et pas juste "à semblant").

Pas juste en amour avec ton corps physique, mais avec tout ton être par la même occasion… Cool hein?!

Alors, ça veut dire quoi pour toi, "être en amour avec ton corps"?

Veux-tu savoir comment

éliminer tes maux de dos?

TRANSCRIPTION:

Allo, allo!
Bonjour tout le monde, Je suis Hinda
Es-Sadiqi de l'appartement pilates
et puis je vous souhaite la bienvenue
dans le live de cette semaine
dans le direct plutôt.
Et puis cette semaine,
on va parler des quatre façons
de tomber en amour avec ton corps.
Et oui, ça se peut.
Pour toutes celles qui pensent que c'est
pas possible, je vous rassure,
tu peux, même si t'as 56 ans et que tu
n'as jamais aimé ton corps, c'est
possible de changer ça aujourd'hui.
Si tu es là en direct,
écris moi un beau hashtag direct,
puis sinon un hashtag reprise.
Puis si tu veux les notes du mini atelier,
tu peux m'écrire en commentaire, en amour,
en lettres majuscules et on va t'envoyer
ça dans les 24 prochaines heures.
Donc notre jugement intérieur
est très très fort.
On est souvent la personne
la plus dure avec nous même.
On se juge, on se regarde et souvent
on s'en rend même pas compte.
On pense qu'on a un super beau dialogue
intérieur, mais sans se rendre compte
on se dit des choses qu'on
dirait même pas à quelqu'un d'autre.
Donc on a aussi la pression de la société
d'être une mère parfaite,
une employée parfaite, une conjointe
parfaite avec un corps parfait.
Et ça, c'est beaucoup de pression
qu'on se met sur nous même.
Donc la première façon de tomber en amour
avec ton corps, c'est d'avoir
je vais t'en donner aujourd'hui, tu
vas pouvoir appliquer dès aujourd'hui.
Je veux juste m'assurer
que tout fonctionne bien.
Yes, excellent.
Donc la première façon de tomber
en amour avec ton corps,
c'est d'avoir un dialogue positif
intérieur, plutôt un dialogue
intérieur positif.
Donc quand t'as des formes, c'est correct.
Les femmes, on est faites comme ça.
Quand t'as des plis de ventre,
quand t'as des cuisses qui se
touchent, c'est ça la vie.
On n'a plus 20 ans, puis on
n'aura plus jamais 20 ans.
J'ai beaucoup de mes clientes qui qui ont
un espèce de deuil à faire,
qui disent ben là je rentre plus dans mes
pantalons et mon corps,
il est plus comme avant et c'est
normal, les choses changent.
C'est comme ça qu'elles doivent être.
Et il y a une partie de nous qui doit
faire un certain deuil de ce corps qu'on
avait avant, qu'on n'aura plus.
Ensuite de ça,
les standards de la beauté qu'on a,
ils sont culturels, OK,
si on pense dans les années 50
par exemple,
certains pays d'Afrique aussi,
les modèles standards de beauté étaient
beaucoup plus corpulents que aujourd'hui.
Aujourd'hui,
le standard de beauté c'est des filles
sont super minces,
qui sont super découpées, etc.
Mais c'était pas pareil dans les années 50
et dans certains pays d'Afrique,
si on regarde c'est quoi les standards
dans certains autres pays.
Donc ce qui est beau
ici, c'est pas nécessairement ce qui est
beau ailleurs ou dans une autre époque.
C'est vraiment une construction mentale
qui est basée sur ce que la culture
nous apprend depuis l'enfance.
Ok, donc c'est quelque chose
qu'on peut défaire soi même.
Qu'est ce que tu te dis en regardant,
en te regardant dans le miroir ?
Ok, ça se peut que tu dises sans même t'en
rendre compte, je suis
un petit peu trop comme ça.
Je ne suis pas assez comme ci, mais là,
quand je vais arrêter de manger ça, cette
affaire là, ben là je vais être mieux.
Il faut vraiment que tu prennes conscience
de la couleur de ton
dialogue intérieur, ok ?
Et puis ça, ça va changer énormément
de choses par rapport à comment tu te perçois
et l'amour que tu portes
à ton propre corps.
Donc quand j'étais jeune,
je me disais que au fait
même encore aujourd'hui,
j'ai des petits mollets. Moi C'est ça mon
complexe, c'est que j'aurais jamais
des gros mollets pis je trouvais ça donc beau,
des mollets découpés puis musclés,
puis j'admirais les filles
qui avaient des gros mollets.
Je me disais wow, c'est tellement sexy,
puis j'aurais jamais ça.
Puis je faisais plein d'exercices
pour avoir des mollets plus gros,
mais ça sera jamais les cas,
j'aurais jamais des gros mollets.
Il faut juste que j'accepte cette chose.
Mais c'était tellement ancré en moi
que même si Brad Pitt m'avait dit Hinda
t'as des mollets incroyables,
je l'aurais pas cru parce que c'était
comme une pensée qui était intégrée.
Donc prendre conscience de chaque parole
négative à propos de toi même,
à chaque parole qui te traverse l'esprit,
puis à chaque fois
avoir le courage de dire non,
non, moi je suis pas trop grosse,
je suis pas trop moche,
je ne suis pas trop maigre.
Puis avoir le courage d'attraper ces
pensées là au vol puis sans jugement,
sans te taper sur la tête.
De renverser la vapeur,
puis d'amplifier ce que tu
trouves beau chez toi à la place.
Puis ça, c'est un travail
mental conscient.
Oui, si ça fait des années que tu as
des pensées négatives,
tu peux pas juste renverser cette
vapeur là et que ça se fasse tout seul.
Il faut que tu fasses cette
décision là, de façon consciente.
Oui.
Et si tu ne le fais pas de façon consciente,
ça ne va juste pas se passer.
Donc c'est un travail au même titre
que renforcer tes muscles, que d'apprendre
à cuisiner, que d'apprendre
à faire du vélo.
C'est quelque chose qui s'apprend.
Oui, donc amplifier ce que tu
trouves beau chez toi à la place.
Puis là, aujourd'hui,
je vais vous donner des exercices
pour vous montrer comment faire ça
si ça fait longtemps.
Tant que t'as pas fait cet exercice là
ou si tu l'as jamais fait, ça se peut que
ça soit difficile comme n'importe quoi.
De nouveau, ça se peut que ça te semble
impossible, mais il faut juste essayer
un petit peu, puis un petit peu plus
longtemps pour voir les résultats.
Ok, puis les résultats pourraient
te surprendre grandement.
Donc des exemples
de comment tu peux faire ça ?
Puis juste avant de te donner ces exemples
là, je voulais juste te donner
l'image d'un chemin de terre.
Ok, donc je donne souvent cet
exemple là à mes clientes.
Quand t'as un chemin de terre avec des traces
d'auto qui sont vraiment
bien ancrés dans le sol.
Ça c'est par exemple
tes pensées négatives.
Donc ces traces là sont bien creusées.
Ça fait des millions de fois que tu passes
sur ce chemin là de pensées négatives.
Le chemin est facile, il est déjà fait,
mais quand tu crées un nouveau chemin,
il faut juste lui laisser le temps de se
créer et que les traces deviennent
tellement profondes puis
que l'ancien chemin s'efface.
Mais pour ça, là, ça prend du temps
et ça prend de la répétition.
Donc ça c'est super important.
Puis il n'y a pas d'autre clé que ça,
que laisser le temps et la répétition
faire son œuvre avec ce chemin
conscient là, ce travail conscient.
Donc plus tu creuses le nouveau chemin
des pensées positives, plus l'autre chemin
va avoir l'occasion de s'effacer.
Puis ensuite de ça, tes pensées vont aller
beaucoup plus facilement
dans un chemin qui est positif.
Ok, donc il faut que tu rappelles aussi
que personne d'autre est comme toi.
Ok au monde entier,
il y a juste une personne qui est
comme toi, avec ton bagage,
tes connaissances spécifiques, ton vécu.
T'es vraiment unique.
Deuxième deuxième façon de tomber
en amour avec ton corps:
es-tu prêtes?
C'est la respiration,
la respiration dans tout ton corps
en visualisant une lumière brillante
et lumineuse qui entoure tout ton corps.
Ok, on va faire ça ensemble.
Fait que ça ça va être la première étape,
ça va être de respirer.
Puis ça peut sembler très banal,
mais je vous garantis que ça marche.
Puis ça fait que ça réduit ton stress
aussi et que ça diminue tes douleurs.
C'est cool, il y a plein
de bénéfices à la respiration.
Dans une première,
dans une première étape,
on va faire la respiration globale,
puis ensuite de ça, on va mettre l'accent
sur les zones que t'aimes un petit peu
moins pour leur envoyer encore plus
d'amour avec tes mains dessus.
Donc tu peux déjà te demander c'est
quoi les zones que j'aime
moins dans mon corps ?
Tu sais, moi c'est mes mollets quand je
vais vous le dire, mais là tu vas pouvoir
mettre tes mains
sur la zone que t'aimes moins et
moi je vais mettre mes
mains sur mes mollets.
Ok, ça peut être ton cou,
ça peut être ton ventre, peu importe
c'est quoi cette zone là.
D'accord?
Donc tu vas t'asseoir
bien droite sur ta chaise avec les deux
fesses bien ancrées dans ta chaise
finalement, il faut que les deux
pieds pour ancrés aussi au sol.
Parce que la connexion à la Terre,
c'est très important.
Ensuite, de ça, tu veux visualiser qu'il y
a un fil qui t'allonge la couronne
de la tête vers le ciel avec beaucoup
d'espace entre chacune des vertèbres.
Puis là tu vas fermer les yeux
d'accord donc on ferme les yeux.
Tu veux respirer profondément,
puis tu veux relâcher tes épaules,
ton cou, ta mâchoire, le visage.
Tu veux relâcher le haut du corps,
être complètement détendu.
Et ce que tu veux,
c'est inspirer profondément en visualisant
que tu gonfles tes poumons d'air à leur
pleine capacité,
comme un grand sac qui s'ouvre.
Un ballon qui s'ouvre en trois
dimensions dans tous les sens.
Faire ça plusieurs fois.
Ton ventre se gonfle à l'inspiration,
à sa pleine capacité,
puis à l'expire, on relâche.
Et là ce que tu veux visualiser,
c'est qu'il y a une boule dans ton ventre,
une boule lumineuse qui prend
de l'expansion à chaque respiration.
Elle prend juste un petit peu plus
d'expansion, un millimètre à la fois
à chaque respiration que tu prends.
Donc plus tu respires,
plus la boule s'agrandit.
Elle prend encore plus d'espace,
plus d'ampleur.
Donc la boule va jusqu'à ta poitrine.
Maintenant, elle est encore plus grande.
Elle couvre tout ton bassin
elle commence à couvrir tes jambes,
tes épaules elle va vers ton cou,
vers tes mollets.
Elle dépasse ta tête,
elle continue à prendre
de l'ampleur jusqu'à tes pieds.
Puis elle flotte partout autour de toi.
Tu as comme une boule lumineuse
d'amour qui flotte autour de toi.
Tu respires et la boule, elle grandit.
Puis elle descend avec ta respiration.
C'est comme un cœur qui bat.
Oui, c'est comme une pulsation
qui bat avec ton cœur.
Inspire et expire.
Oui, ça respire cette boule-là.
Et encore une autre fois,
grande respiration
et là tu vas déposer tes mains sur la zone
que tu aimes moins,
puis tu vas te diriger un petit peu plus
de lumière dans la zone qui est
un petit peu moins aimée.
Ok, et on va respirer avec ça.
On va visualiser qu'on
envoie beaucoup d'oxygène à chaque bouffée
d'air dans la zone
qu'on aime un peu moins.
Puis là on va changer
le dialogue intérieur, fait que c'est
plus une zone qu'on aime moins.
Donc on va dire que c'est
une zone qu'on aime.
Ok, même si c'est pas vrai pour l'instant.
Fake it until you make it.
C'est ça qui se passe.
Donc on respire,
on envoie beaucoup d'énergie et d'amour
dans nos mains dans cette zone là,
et cette zone là prend de l'expansion.
Hum.
Bon, je vais changer de jambe
vu que c'est mes mollets.
Continue
on prend deux autres
grandes respirations ici.
Et on peut doucement réouvrir les yeux.
Ok.
Et puis comment vous vous sentez ?
Est ce qu'il y a quelque chose
qui a changé dans votre état ?
Est ce que vous vous sentez un petit peu
plus délié, un petit peu plus relâché ?
Est ce que vous sentez que
l'amour circule un petit peu mieux ?
Oui, Elyane dit "c'est terrible comme on
est dur avec nous-même" complètement
OK, on continue.
Donc troisième, façon de tomber en amour avec
ton corps, c'est les auto massages.
Ok donc là tu peux faire des auto
massages avec tes mains, avec des balles,
avec des rouleaux, puis
avec quelqu'un d'autre, c'est sûr, mais
à ce moment là, tu es plus dépendant.
Donc dans tous les cours que je donne
dans les retraites, avec mon programme Bebye Stress et Douleurs, je donne toujours 1 h complète d'auto
massage parce que ça a tellement d'impact
sur le bien être, ça a tellement d'impact
sur la façon dont tu te
sens avec ton corps.
Donc quand ton corps est détendu,
qu'il respire bien, c'est beaucoup
plus facile d'être en amour avec.
Donc on va faire l'auto massage
des doigts avec les mains, ok?
Nos mains sont toujours crispées parce qu'on
tient plein plein de choses
avec les doigts.
Ok, donc là on y va, donc on va rentrer
le pouce comme ça dans la paume.
Ok, Donc on pétrit la pâte
rentre les doigts à l'intérieur,
on va autour du poignet,
comme ça ici on peut faire des cercles,
puis là on va prendre
un doigt après l'autre.
Là, je vais enlever mes bagues et puis
si tu en as, tu peux les enlever aussi.
Donc on twist le pouce d'un bord
et de l'autre,
donc on fait chaque doigt comme ça.
On passe à travers tous les doigts
en spirale en tous les mouvements qui sont
en spirale sont super bénéfiques
pour le corps parce que nos
muscles sont faits en spirale.
On revient dans la paume au centre, ici
à la base de chacun des doigts,
puis là on va juste déposer les mains avec
les paumes vers le ciel sur les genoux,
puis on va prendre un moment pour sentir
la différence entre les deux mains.
Oui, est ce qu'il y a une différence
entre la droite et la gauche ?
Moi j'en sens une grosse. C'est comme si la main qu'on vient
d'auto-masser et c'est comme si ça
crépitait jusqu'au bout des doigts.
On y va de l'autre côté.
Alors dans la paume,
comme ça, ici.
On descend, on vient prendre le pouce,
on vient faire des spirales
des deux côtés.
L'index,
le majeur,
ouf!
C'est tendu! L'annulaire.
Et l'auriculaire.
On revient dans la paume,
à la base, au poignet.
On va faire la base de chacun des doigts
et on vient recomparer avec
les paumes vers le ciel.
On devrait sentir qu'on a retrouvé
la paire. Mais la main qu'on vient de faire
elle devrait être un petit
peu plus détendue.
Donc chaque fois que tu touches ton corps,
c'est une occasion en or de l'honorer,
de lui envoyer de l'amour,
de la bienveillance,
de la lumière et de la reconnaissance.
Donc quand tu te mets de la crème,
quand tu te laves, quand tu parles durant
ta journée de travail,
tu peux juste poser les mains sur ton cœur
un instant, sur ton ventre,
sur n'importe quelle partie de ton corps,
puis te dire merci mon corps,
je t'aime, je m'aime.
Ok.
Pour justement créer les nouvelles
traces dans la terre.
Quatrième façon de tomber
en amour avec ton corps.
Je pense que c'est ma préférée.
Donc c'est d'écrire une lettre
pour dire merci à ton corps.
Écrire une liste de tout ce
que ton corps te permet de faire.
Ok, ça va être ça ton devoir
cette semaine,
ça va être d'écrire une liste
en disant merci à ton corps
pour toutes ces choses là.
Ok, donc qu'est ce que ton
corps te permet de faire ?
Il te permet de te déplacer où tu veux,
quand tu veux.
Il te permet de faire des câlins,
de faire des bisous à tes enfants,
à ceux que t'aiment,
de les prendre dans tes bras,
de ressentir la chaleur de leur corps,
puis de leur affection quand
ils se tiennent près de toi.
Ton corps te permet de goûter
et de savourer la nourriture qui te fait
du bien, qui traverse ton oesophage,
qui te réchauffe l'intérieur,
qui te donne de l'énergie,
ton corps te permet de dormir pendant
de longues et savoureuses heures
et de recharger tes batteries.
Ton corps te permet de rire quand
c'est drôle et de ressentir cette
puissante vibration chargée se répercuter
partout dans ton corps,
mais aussi vibrer à l'extérieur et être
contagieuse avec tout ton entourage.
Ton corps te permet d'accomplir
les projets de vie qui te tiennent à cœur,
comme planter des fleurs dans ton jardin,
partir en vélo dans un sentier boisé
pour respirer l'air des arbres,
sentir ton corps flotter sur l'eau.
Ton corps te permet de communiquer avec
les autres, avoir un profond sentiment
de connexion avec les personnes
qui remplissent ton vase d'énergie.
Il y a des personnes qui prennent
de l'énergie de notre vase et il y a des personnes
qui le remplissent.
Oui,
on va passer plus de temps avec
les personnes qui remplissent
notre vase d'énergie.
Ton corps te permet de marcher jusqu'au
resto, jusqu'au cinéma, de courir, de
danser, de chanter quand tu en as envie.
C'est énorme ça.
Ça veut dire que ton corps est généreux.
Et puisque ce sur quoi tu mets ton
attention prend de l'expansion,
quand tu mets ton attention
sur la gratitude de tout ce que ton corps
te permet de faire, on dirait que tout est
plus fluide, plus aligné
dans ton corps, Ok ?
Parce que à ce moment là, ton intention,
elle est claire et limpide.
Puis veux tu que je te dise c'est quoi que
moi je trouve sexy un beau body là?
Ce que je trouve sexy,
c'est la lumière pétillante que tu dégages
au fond des yeux quand tu es heureuse,
quand ça va bien,
ou même quand t'expliques
quelque chose qui te passionne.
Ce que je trouve sexy, c'est ton charisme,
ta bienveillance pour les
autres et pour toi même.
Ce que je trouve sexy,
c'est ton humour intelligent qui me fait
voir une situation d'une nouvelle façon.
C'est ta clairvoyance,
c'est ton intelligence émotive.
Quand tu perçois une vérité chez quelqu'un
d'autre que même l'autre personne
n'arrivait pas à percevoir chez elle
et que ça lui permet d'avancer avec plus
d'assurance et de joie dans le cœur.
Ça c'est sexy pour moi.
Ok,
ceci dit, ça n'exclut pas la pertinence
d'avoir du plaisir à se faire une nouvelle
coupe de cheveux,
de s'acheter une nouvelle robe
ou un nouveau rouge à lèvres pétant.
Ok, ça veut juste dire que t'accepte ton
corps tel qu'il est aujourd'hui,
même si tu as le désir, de te transformer.
Comme ça, quand tu vas être
dans la démarche de transformation,
tu vas pouvoir le faire sans jugement
et sans te taper sur la tête pour que le
processus soit 1000 fois plus plaisant.
Ok,
Catherine, qui a fait mon programme cette
année, m'a dit Je me sens tellement
libérée, C'est incroyable,
ça va aussi loin que l'exercice
de l'enfant content,
qui était difficile, exigeant
et réveillait mes douleurs, ne l'est plus.
Ma petite fille intérieure
est contente et je l'aime.
Alors cette semaine ton devoir,
c'est d'écrire une lettre de gratitude
à ton corps et si t'as envie de me
l'envoyer par courriel, ça va me
faire super plaisir de te lire.
Je vais ouvrir durant le mois de décembre
2 places pour une journée VIP
dans le temps des fêtes et en 2022.
Donc écris moi en privé si ça t'intéresse,
ça va être une journée incroyable !
Je vous souhaite une magnifique
restant de semaine.
Je vous embrasse très fort.
Appliquez les quatre trucs que je vous ai
montré aujourd'hui et puis envoyez moi vos
lettres de gratitude si ça vous tente.
D'accord ?
Bye bye.
Bon jeudi tout le monde !