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Mes clientes me disent souvent: "Hinda, on dirait que j'ai pas confiance en moi, malgré toute mon éducation, mon expérience de vie, tout ce que j'ai vécu, on dirait que j'arrive pas à croire en moi". Voici donc 7 mouvements d'ancrage et d'enracinement pour t'aider à améliorer ta confiance en toi. Ils vont te permettre d'ouvrir une puissante porte physique pour t'aider à débloquer ce qui t'empêche d'avancer mentalement, bâtir ta confiance, ton sentiment de sécurité et puiser de la force dans l'énergie de la terre pour te sentir ancrée, enracinée et solide. Aime, abonne-toi à ma chaîne, clique sur la cloche et écris moi toutes tes questions en commentaire. Mon objectif avec cette vidéo ou avec tous les autres vidéos que j'ai déjà fait par le passé, avec tous les cours que j'ai donné depuis les douze dernières années, avec tous les programmes qui sont en ligne, mes cours en privé, c'est exactement la même chose c'est que tu deviennes autonome. Je dis toujours à mes clientes moi ce que je veux, c'est que tu n'aies plus besoin de moi, que tu sache exactement quoi faire et comment le faire ce que je souhaite c'est t'enseigner un système, une méthodologie pour que tu puisses t'auto-traiter toi-même. Ce que je souhaite c'est que tu aies tous les outils possibles pour que ton état mental soit optimal. J'ai pas le goût de t'enseigner juste des mouvements comme ça dans le vide à faire. Oui, c'est bon de bouger, mais ce qu'on veut quand c'est encore plus puissant et plus fort c'est quand ça te permet d'aller plus loin mentalement. Quand tu fais une démarche en psychologie par exemple en psychothérapie ou avec des médicaments, des antidépresseurs c'est super, ça t'aide à équilibrer la chimie de ton cerveau. Par contre, quand tu combines ça avec le mouvement, mais ça te permet de libérer tellement de choses, tellement d'émotions, tellement de pensées négatives et à la longue faire que ta santé mentale va être lumineuse avec des pensées positives et des émotions équilibrées. Moi ce que je veux aussi, ce n'est pas être ta gourou, je ne veux pas te dire quoi faire. Je veux t'aider à développer ton ressenti pour que tu saches dans ton corps ce qui est bon pour toi, parce que ça va résonner vrai, parce que quand tu vas faire un certain type de mouvement ça va dire OUI dans ton corps. Ça va être aligné, ça va vibrer vrai dans ton corps à toi. Alors les 7 mouvements d'ancrage vont te permettre de te sentir plus solide pour faire face aux défis de la vie (je ne veux pas faire une liste des défis parce que ce serait beaucoup trop long, je te laisse faire la liste dans ta tête, je suis certaine que tu en as pleins), te sentir plus connectée, plus enracinée, plus supportée par la Terre, ça va te permettre d'augmenter ton énergie vitale. C'est exactement comme de te brancher à une pompe, quand tu vas mettre de l'essence dans ton auto, c'est la même chose sauf que c'est gratuit. Ça va te permettre d'avoir le courage de vivre dans ta vérité, de l'exprimer et de mettre de saines limites avec les gens qui t'entourent. Parce que quand tu es solidement ancrée, tu crées de l'espace dans ta vie pour ce qui est vrai pour ce qui résonne et pour ce qui vibre juste. Et quand tu es ancrée, non seulement ta confiance en toi augmente (et oui c'est possible d'avoir plus confiance en toi, de changer ton état mental à travers des exercices physiques c'est directement relié) mais en plus ça te permet d'avoir moins de douleur dans le corps. Maintenant j'ai quarante deux ans, donc parfois je me lève puis j'ai un petit pincement au genou ou dans le bas du dos. Dès que je pratique des exercices d'ancrage et d'élongations, instantanément mes douleurs disparaissent. C'est pas dans une semaine, c'est pas dans un mois, c'est un résultat qui est instantané. Donc t'as pas besoin d'attendre ton rendez chez l'ostéo, chez le physio, chez le chiro, chez tous les thérapeutes que tu aimes et qui sont extraordinaires je les adore aussi. T'as des outils pour te gérer toi même, pour t'auto-traiter toi-même. Et quant tu as moins de douleurs et que tu te sens plus fort, bien à ce moment là c'est beaucoup plus facile d'avoir confiance en toi. Ok, alors, il faut que tu aies un pied qui soit bien à plat au sol et là tu vas venir mettre l'autre pied sur la jambe, donc tu vas aller le stabiliser comme ça. Si jamais tu as de la difficulté à te mettre dans cette position ci, ton banc peut être plus haut. Donc plus ton banc est haut, plus c'est facile de te mettre dans cette position là. Il faut que tu t'assures que tes pieds sont propres. Donc tu peux aller enlever les petites poussières ou les petites mousses qui pourraient se trouver sous la plante de ton pied et maintenant ce que tu vas aller faire c'est que tu vas aller mettre un doigt entre chaque orteil

et je sais que pour certaines ça peut être très difficile, voire même impossible, mais à la longue ça va devenir possible. Donc ce qu'on vient faire ici c'est créer de l'espace entre les orteils, d'aller étirer les fascias des orteils. Et là tandis qu'on stabilise la cheville avec la main on s'en vient faire des grands cercles pour aller lubrifier les articulations qui entourent la cheville et on respire. Ça se peut que ça fasse crouch crouch et c'est bien correct

et tu peux faire entre six et dix respirations puis après ça, tu vas y aller de l'autre côté

Tu vas dans ta pleine amplitude circulaire

et ensuite tu va aller séparer les orteils devant, derrière et de côté donc tu sépares le pouce et tous les autres orteils donc tu fais devant, derrière et de côté. Ensuite tu prends les deux premiers orteils qui sont collés au gros orteil, tu fais la même chose donc devant, derrière et côté et là, à chaque fois on vient prendre un orteil de plus: devant, derrière, côté et le petit orteil séparé des autres: devant, derrière et côtés. Ensuite de ça on s'en vient rentrer les pouces dans la plante de pied comme ça ci

ont fait tout le long, aller-retour on peut aller vraiment défaire les adhérences d'un bord et de l'autre, ça â devrait faire beaucoup de bien. Après ça on vient prendre les jointures et on rentre dans la colonne du pied dans le centre du pied

on respire

après ça on s'en vient tapoter la plante du pied comme ça ici, pour aller stimuler les terminaisons nerveuses

Comme si on voulait décoller la plante du pied

on peut laisser aller la voix, ça devrait faire beaucoup de bien.

Après ça on va aller shaker, faire trembler le pied comme ça

on shake shake shake shake shake shake et après ça on le plante dans le sol, puis on prend un petit moment pour ressentir la différence

entre entre les deux côtés. Tu devrais sentir que le côté que tu viens de masser est un peu plus détendu. Peut-être que l'énergie circule dans toute ta jambe, ça pourrait même aller dans tout le côté gauche ou peu importe le côté que tu viens de faire. Tu sens qu'il y a comme une libération énergétique. Qu'est-ce que tu sens dans ton pied? Est ce que tu sens que ça crépite un petit peu plus du côté que tu viens de masser? On va aller faire toute la séquence de l'autre côté maintenant. On y va de l'autre côté, donc on s'assure que le pied est propre libre de toute petite grenaille qui pourrait se retrouver sous le pied et on s'en vient mettre un doigt entre chaque orteil. Prenez votre temps pour faire cette étape là. J'avais un prof de Gyrokinésis qui faisait cette étape là en deux secondes, puis j'étais comme "woh woh woh! Attend minute! Je ne suis pas prête!" Donc prenez votre temps et on y va avec les cercles

et ça se peut que tu sentes qu'il y ai un pied qui soit beaucoup plus mobile beaucoup plus détendu que l'autre c'est souvent le cas, il y a souvent des déséquilibres entre la droite et la gauche, on vient faire les cercles de l'autre côté

respire profondément

et on s'en vient séparer les orteils donc on prend le gros orteil séparé de tous les autres et on vient faire devant, derrière, côté et là on prend un orteil de plus: devant, derrière, côté, chaque fois on prend un orteil de plus: devant, derrière, côté et le dernier avec le petit orteil côté et si tu sens que tu as besoin de refaire cette étape là une deuxième fois, parce que c'est très tendu puis tu sens que ça te fait du bien, tu peux le faire autant de fois que t'as besoin. Ce n'est pas néfaste, c'est même bénéfique. Ensuite de ça on vient rentrer les pousses dans le pied tout le long du pied jusqu'au talon, on remonte on s'en vient défaire les adhérences. Et là on va venir prendre la jointure et on rentre dans le centre du pied

Ça fait du bien! Après ça on y va avec nos tapotements vigoureux. On vient stimuler les terminaisons nerveuses sous les pieds.

On s'en vient shaker le pied, shake shake shake et on vient replanter le pied au sol puis on va comparer avec tout à l'heure. On devrait sentir que ce côté-là aussi maintenant crépite, que toute la jambe est libérée, que l'énergie circule librement. Ça se peut même encore une fois que tu le sentes dans tout le côté de ton corps, que maintenant ça peut bien circuler. On va comparer avec debout aussi pour sentir l'ancrage dans la Terre. C'est ça l'objectif principal et aussi ressentir comment ça a un impact sur la confiance en soi. Alors les deux pieds ancrés au sol maintenant debout. On vient sentir l'enracinement des pieds dans le plancher et on respire profondément

Est-ce que tu te sens plus ancrée à la Terre. Là tu veux sentir que tes racines s'en vont loin, loin dans la terre jusqu'au noyau central de la terre. Et là tu peux visualiser que tout ce qui ne te sert plus coule vers le noyau de la terre, que tu redonnes à la terre ce qui ne te sert plus, toutes tes peurs, toutes tes angoisses, toute ton anxiété, toutes tes émotions qui te tirent vers le bas, qui te tirent du jus, qui t'épuises tu peux redonner ça à la terre et la Terre va s'en occuper et là tu peux visualiser que tes racines qui s'en vont jusqu'au noyau central de la terre t'aide également à aller puiser de l'énergie de la Terre, de l'énergie bienveillante, lumineuse, de l'énergie d'amour de la lumière donc tout ça, ça remonte vers toi et ça vient te remplir à travers tes plantes de pieds, sens comment cette énergie te remplit jusqu'à la tête et au delà, comme un espèce de tunnel, un tube de lumière qui t'envahit au complet. Respire profondément, laisse tes poumons se gonfler d'air à leur pleine capacité

Et remarque est ce que tu sens que tu es plus forte, plus ancrée, plus enracinée, plus solide et avec plus de confiance en toi

maintenant ma question pour toi, pendant que tu ressens la différence dans tes jambes dans tout corps, c'est est-ce que tu sens que tu as un petit peu plus confiance en toi? L'idée ce n'est pas de faire cet exercice là une seule fois puis le lendemain de dire: "bien, je n'ai pas tant plus que ça confiance en moi". L'idée là, c'est d'aller faire cet exercice là tous les jours et tu peux même noter sur une échelle de 1 à 10 c'est quoi ta confiance en toi avant l'exercice ou même au début de la semaine puis après l'exercice ou à la fin de la semaine. Est ce que tu sens de quelle façon ce qui tu as fait sur ton corps, le mouvement que tu as fait t'a aidé à changer ton état intérieur? Ton écologie interne, tes émotions de calme, ton sentiment de paix intérieure est ta force? Si tu veux avoir plus d'exercices pour favoriser ton ancrage et améliorer ta confiance en toi, télécharge ma routine gratuite abdominaux forts dos content avec le lien en description et tu peux regarder tous mes autres vidéos sur la gestion du stress et des douleurs ici ciao!