TRANSCRIPTION:

Voici 10 choses que tu dois arrêter de faire dès maintenant si tu ne veux pas te briser le dos à long terme. Ces 10 choses sont très simples et ça peut littéralement changer la façon dont tu bouges sur cette terre, ça peut même transformer la façon que tu expérimentes chaque événement de ta vie. Ces 10 choses vont t'aider à prévenir les blessures, au lieu de souffrir, de tenter de guérir, de voir des dizaines de spécialistes qui se contredisent les uns les autres et rester bloqué dans ton lit pendant des mois. Donc si tu ne veux pas que ça arrive regarde cette vidéo et tu vas t'éviter beaucoup de trouble. Première chose à arrêter de faire si tu ne veux pas te briser le dos c'est d'être dans l'immobilité toutes les personnes qui se blessent à long terme sont restés immobile pendant de très longues années on n'est pas fait pour être immobile et ce qui se passe quand tu restes immobile c'est que tes articulations s'écrasent et dès que tu veux bouger un tout petit peu, être fonctionnelle, aller faire ton épicerie, aller nettoyer quoi que ce soit dans à la maison mais t'as pas les capacités motrices pour le faire et là il y a plusieurs personnes qui se disent oui mais moi je bouge là je vais faire des marches je vais faire du vélo oui c'est super bon de faire tout ça sauf que ce dont tu as réellement besoin c'est d'aller mobiliser ta colonne et toutes les articulations de ton corps en trois dimensions et c'est ça qui vient lubrifier les articulations de ton corps les garder mobiles le plus longtemps possible et ça permet également de faire circuler l'énergie de ton corps te débarrasser de toutes les tensions qui restent logées toutes les émotions et les pensées négatives qui prennent de l'ampleur et qui se transforment en tension en douleur et éventuellement en blessure donc si ça fait longtemps que tu ne bouges plus ou que tu ne bouges pas de la bonne façon ben tu as des bonnes chances d'aller te briser le dos. Deuxième chose c'est un état mental qui est dépressif donc c'est tout à fait normal on sait qu'on a toutes des phases comme ça qui sont beaucoup plus difficiles dans la vie mais quand tu as des émotions ou des pensées qui sont négatives sur une longue période puis que tu trouves pas une façon de les "flucher", de les faire sortir de ton corps mais ça s'accumule, ça se loge dans une partie ou plusieurs parties de ton corps et c'est là que ça prend de l'ampleur et que ça se transforme en tension, douleur et blessures. C'est correct d'avoir des émotions qui te tirent vers le bas parfois on a un dialogue intérieur qui est négatif et quand ça fait des années qu'on vit avec ce pattern négatif sans avoir une façon de se nettoyer de façon régulière mais c'est comme une maison abandonnée que ça fait 10-20 ans que personne n'est rentré pour faire le ménage il y a beaucoup de poussière, il y a beaucoup de crasse qui s'est accumulé. Alors si tu as un état mental dépressif ou anxieux et qu'en plus tu vis dans l'immobilité qui est la première chose à éviter pour ne pas te briser le dos si tu combines ces deux choses là il y a des grandes chances pour que tu aies mal dans le bas du dos troisième chose à éviter pour ne pas te briser le dos c'est de ne pas avoir une posture de merde je dis une posture de merde avec beaucoup d'humour et d'amour mais une mauvaise posture c'est une des choses les plus dommageables pour ton corps très souvent les clientes viennent me voir avec des douleurs à une intensité de 8 sur 10 qu'elles ont depuis 10 ans 20 ans qu'elles transportent depuis très longtemps et je leur fais une correction posturale la bonne correction posturale et instantanément tous les autres déséquilibres de leur corps se replacent parce qu'on a trouvé la source de leur douleur et à ce moment-là lorsque le corps est aligné mais là les mises en charge sont optimales et c'est beaucoup plus facile de te débarrasser de tes douleurs chroniques de tes mots de dos, de tes douleurs au cou, aux omoplates, aux hanches et au genou lorsque la posture est bien équilibrée et c'est très difficile de s'en rendre compte par soi-même pour toi tout est normal ça fait 30 40 ans que tu vis avec cette posture là pour toi tu as l'impression d'être au neutre par contre quand je montre la photo de l'analyse posturale à mes clientes là elles se rendent compte de l'ampleur de leur translation de tronc, l'épaule qui est plus haute, la hanche qui est en rotation, les genoux qui sont en rotation interne, les chevilles affaissées, une rotation du tibia etc etc etc plus tu as de déséquilibres posturaux, plus tu as de chances de créer un effet ping-pong dans le corps et tout le corps essaye constamment de compenser la douleur d'origine je te mets en lien la vidéo que j'ai fait sur la posture ça parle des déséquilibres posturaux en détail tu vas apprendre plein de choses à ce sujet-là quatrième chose à éviter pour ne pas te briser le dos c'est le stress donc est-ce que c'est possible d'éviter le stress bien sûr que non les sources de stress vont toujours exister dans nos vies l'imprévisibilité, le changement, la nouveauté etc donc ce qu'on veut apprendre c'est comment gérer le stress pour être assez forte pour bien gérer ses émotions et ses pensées lorsque les facteurs de stress arrivent donc les facteurs de stress vont toujours exister ta famille, ton emploi, tes amis, etc et très souvent les femmes prennent soin de tout le monde autour d'elles, elles portent l'univers entier sur leurs épaules, elles ne se priorisent pas et elles n'arrivent pas à mettre des limites saines avec les gens qui les entourent pour se créer de l'espace pour elle-même. Elle se sentent responsable de tout le monde, elles ne se font jamais passer en premier donc quand tu es dans cet état d'esprit là, c'est très très difficile d'avoir un petit moment pour gérer ton stress, mais c'est contradictoire, c'est paradoxal parce que souvent c'est ces femmes là qui tiennent la famille c'est ces femmes là qui tiennent et les finances et la propreté et la bouffe et les enfants etc donc c'est d'une importance capitale pour la famille que ces femmes là aies du temps pour elles, c'est bénéfique pour tout le monde qui sont à la charge de ces femmes-là et plus tu es stressé, plus tes douleurs chroniques augmentent donc plus tu as du stress, plus tu as des mots de dos, tu as mal partout donc le stress alimente tes douleurs c'est pour ça que la gestion du stress c'est un des éléments clés dans l'élimination des mots de dos. Cinquième erreur à ne plus faire pour pas te briser le dos c'est d'avoir des muscles faibles donc on sait avec le temps la masse musculaire diminue et on est tellement occupé qu'on ne se met pas en priorité pour garder des muscles qui vont stabiliser les articulations et nous garder fonctionnel pour aller faire tout ce dont on a besoin de faire dans son quotidien mais non seulement les tâches qu'on a besoin de faire mais aussi les choses qui nous remplissent l'intérieur de joie la raison pour laquelle on est venu sur cette planète dans ce monde c'est pour profiter de la vie c'est pour élever sa vibration c'est pour avoir plus de joie puis d'amour dans le coeur c'est quoi la vie s'il y a pas tout ça la joie l'amour élever sa vibration être en connexion avec les autres faire des choses qui nous font vibrer c'est pas juste le travail les tâches sinon ça n'a pas de sens donc je reviens à mon premier point qui était l'erreur de l'immobilité ce qui est très important c'est d'avoir un corps mobile et ça on veut faire ça avant de renforcer ses muscles ça c'est une erreur qui est très courante c'est que les gens vont au gym, puis là ils font des exercices de renforcement. Quand tu fais juste des exercices de renforcement c'est là que tu peux te blesser donc cette erreur là va de pair avec le premier point mobilité d'abord force ensuite les deux sont essentiels mais dans le bon ordre parce que si tu renforces un corps qui est pas mobile et qui a une mauvaise posture mais tu fais juste renforcer ces déséquilibres posturaux là. Mobilité, posture, force ça c'est le bon ordre et ce dont tu as besoin c'est d'un plan de match spécifique pour toi parce que chaque corps est différent et chaque corps a des déséquilibres posturaux je te rassure c'est pour ça que dans les livres d'anatomie c'est jamais des photos c'est toujours des dessins on a tous des déséquilibres posturaux ce qu'on veut c'est pas être tout pareil comme des robots ce qu'on veut c'est tendre vers l'équilibre retrouver l'équilibre. Sixième erreur à ne pas faire pour ne pas te briser le dos c'est avoir l'impression que tu mérites tout ce qui t'arrive de mal tu t'habitues de vivre avec moins, tu t'habitues à la douleur et ça fait presque partie de ton identité. D'habitude mes clientes ce sont des grandes perfectionnistes et elles se disent que la seule façon d'être aimé en ce monde c'est d'être parfaites. Tu répliques tu modélises inconsciemment le portrait que tu vois de ta mère qui dépérit à chaque jour tu as peur de vieillir comme elle puis en même temps tu te vois à travers elle et en parallèle de ça tu as l'impression de vivre dans le corps d'une femme qui a 20 ans de plus que ton âge réel tant que tu ne vas pas enfin te rendre compte fondamentalement que tu mérites ce qu'il y a de mieux en ce monde que c'est ton droit de naissance de vivre dans un corps qui est complètement libre de toute douleur qui est enfin épanouie de vivre dans ta pleine puissance ben tu vas te contenter de cette douleur là tu vas dire bon ben c'est ça la vie mais non il y a moyen de vivre autrement il faut que tu saches que tu mérites de guérir septième erreur c'est d'être incapable de respirer la respiration c'est tellement important puis avec le stress puis avec les responsabilités puis en étant adulte, il y a tellement de gens que je vois qui retiennent leur respiration qui lève les épaules qui tendent leurs cous, qui crispent leur diaphragme et qui ont des petites respirations courtes au niveau du sternum qui apporte encore plus de stress donc la respiration c'est la première étape pour aller rééquilibrer le système nerveux diminuer le stress qui diminue les douleurs et qui fait surtout que les exercices que tu fais vont avoir de l'impact sur ton corps donc tu pourrais faire les meilleurs exercices au monde si ton niveau de stress est comme ça parce que ça fait 20 ans que tu es stressé puis tu t'es habitué tu t'en rends même pas compte il y a plein de clientes qui me disent non non moi je suis pas stressée puis là quand on fait des exercices de rééquilibration elles ont les yeux à moitié fermés, elles baillent elles sont complètement épuisées parce que ça fait tellement longtemps qu'à vivre dans ce stress là qu'elles ne s'en rendent même plus compte et la respiration est reliée à cet état de stress là l'objectif c'est d'ouvrir une puissante porte vers ton corps parce que je pourrais te donner les meilleurs exercices au monde mais si ton système nerveux est très tendu avec le stress dans le tapis mais les exercices n'auront pas d'impact sur ton corps donc la respiration permet d'ouvrir cette porte là de rééquilibrer le système nerveux pour que les exercices puissent s'imprégner dans chacune des cellules de ton corps juste actuellement pendant que tu regardes la vidéo, essaie de remarquer c'est quoi la qualité de ta respiration est-ce que tu prends des petites respirations courtes au niveau du sternum est-ce que tes épaules montent est-ce que ton cou est tendu ou est-ce que tu arrives à être relâché puis prendre des grandes respirations profondes sans effort musculaire oui juste d'aller prendre conscience de la qualité de ta respiration peut changer beaucoup de choses et ça ça permet également de refaire circuler l'énergie de ton corps et aussi de "flusher" de nettoyer toutes les émotions les pensées négatives qu'on transporte depuis bien trop longtemps. Huitième chose à arrêter de faire pour ne pas te briser le dos c'est de ne pas avoir confiance en toi si vous saviez combien de des femmes cochent la case je n'ai pas confiance en moi dans les choses qui les empêchent de guérir c'est je pense que c'est 75%. il y a tellement de femmes qui ont pas confiance en elle puis je comprends pas pourquoi c'est tellement des femmes extraordinaires qui ont des capacités extraordinaires qui ont une personnalité, une douceur, une générosité, un talent qui est fou mais malgré ça elles n'ont pas confiance en elles. On transporte beaucoup de pensées limitantes on croit qu'on n'est pas capable, on a des idées préconçues sur nous-mêmes oh moi je ne suis pas vraiment bonne pour bouger, ah moi je suis paresseuse, mais il faut que tu saches tu n'es pas paresseuse, tu es juste épuisé parce que tu en as bien trop sur ton assiette genre il faut que tu délègues il faut que tu demandes de l'aide aux gens qui sont dans la maison avec toi donc tu es pas paresseux tu es juste épuisé et c'est trop et quand c'est trop mais ton corps il parle ton corps il est comme j'en peux plus et c'est lui qui casse c'est lui qui va casser pour parfois inconsciemment te permettre de prendre une pause parce que toi tu prendras pas la décision de t'arrêter ton corps il va te dire "ok tu ne t'arrêteras pas? moi je vais t'arrêter tu vas voir" puis là il brise c'est là que tu te brises le dos. Mais il faut que tu saches quand t'arrêter, parce que tu le mérites tu mérites le meilleur et parfois on crée inconsciemment son échec te briser confirme l'idée que tu t'es fait de toi-même là une fois que tu blesses tu dis ben voilà je savais moi je suis pas capable puis je suis fragile à ce moment-là d'avoir raison c'est presque plus important de tenir à cette idée là j'avais raison je suis quelqu'un de fragile je suis pas capable je brise à rien c'est plus important pour toi à ce moment-là que de dépasser cette idée là de tenter d'ouvrir ton esprit vers une autre réalité de sentir dans tes cellules que autre chose est possible de te permettre une nouvelle avenue une nouvelle réalité. Neuvième signe que tu vas te briser le dos c'est que tu as déjà le cou, les omoplates, le bas du dos très tendu si tu vis avec de grandes tensions depuis des années ben si tu n'adresses pas ces choses là et tu ne trouves pas une solution un système pour devenir autonome mais ça va pas s'améliorer ça va se dégringoler surtout si tu n'es pas dans une démarche pour régler ton problème et la solution elle est déjà en toi elle est déjà dans ton corps juste en bougeant de la bonne façon oui tu peux aller voir ton thérapeute une ou deux fois par année mais pas à chaque 2 semaines tu veux retrouver ton autonomie et être capable de t'auto traiter toi-même avec les bons mouvements pour ne pas te briser le dos justement dixième et dernière erreur à arrêter de faire pour ne pas te briser le dos c'est que tu développes une nouvelle douleur à chaque semaine ça ça veut dire que ton corps est constamment en train de compenser j'ai mal là ok je vais compenser un petit peu ici hop mais là ça veut dire que j'ai mal là l'effet ping-pong donc je te parlais tout à l'heure c'est exactement ça je serais curieuse de savoir combien de choses tu as coché dans la liste des 10 choses que je viens de présenter. C'est certain que plus tu as de choses que tu coches plus tu risques de te briser le dos ces choses se répondent les unes les autres et s'alimentent. Donc c'est comme un cercle vicieux on veut aller ouvrir le plus de portes possibles vers ta guérison sache que c'est tout à fait possible pour toi de t'en sortir il suffit juste de croire en toi, c'est le seul dénominateur commun qui avait entre toutes mes clientes qui m'ont fait des super beaux témoignages et qui ont réussi à s'en sortir même si elles n'ont jamais bougé de leur vie et même si elles avaient mal depuis très longtemps à une échelle de 8 sur 10 si tu es prête à régler tes maux de dos pour de bon, réserve un appel bien-être gratuit avec le lien dans la description et on va voir si on est un bon fit pour travailler ensemble j'ai très hâte de te parler de vive voix à bientôt!