La bienveillance en entraînement

Avec les années, j’ai appris l’importance de se connecter à un état de bienveillance durant chaque entraînement. Ça peut paraître évident, mais ça m’a pris un certain temps à me canaliser sur cette approche de façon constante, à chacun de mes cours, peu importe la personne qui est devant moi ou l’état d’esprit dans lequel […]

Pilates au sol ou sur appareils?

Plusieurs se demandent quelle est la différence entre les bénéfices du Pilates au sol et ceux du Pilates sur appareils. Les deux types sont complémentaires et utilisent les mêmes principes de base, soit la force des abdominaux et de la respiration pour bouger mieux et plus intelligemment. Pilates sur APPAREIL Reformer, cadillac, chaise et baril […]

Cours de groupe ou privés?

Il y a tellement d’offres dans le monde de l’entraînement, qu’il est possible de ne plus savoir où donner de la tête. Est-ce qu’on se lance dans des cours de groupe avec 25 autres personnes, on s’abonne au gym illimité pour 3 mois ou est-ce qu’on se paye des cours privés? Cours de groupe L’avantage […]

Posture de bureau

Avec cet article on décortique la fameuse posture de bureau! Oh combien dommageable pour le corps, les longues heures passées devant un écran nous aplatissent et nous figent la colonne comme rien d’autre. La tête projetée vers l’avant Penchée vers l’écran, la tête en protraction fait partie de la posture typique de bureau. Ce qu’il […]

Soulager un dos tendu

Pour soulager un dos tendu, il existe 3 outils efficaces: Les auto-massages permettent de défaire les adhérences et de délier les zones tendues du corps. Une petite balle qu’on roule sur les trapèzes, un rouleau pour le haut du dos, 2 accessoires magiques pour préparer le corps à bouger! Si on devait n’en choisir qu’un, […]

Les hyperlordoses

Pour en avoir une moi-même, je sais à quel point ça peut être douloureux d’avoir une hyperlordose. Le bas du dos est souvent comprimé et il faut penser à engager ses abdominaux profonds afin de protéger les lombaires. Voici comment allonger la colonne adéquatement et éviter les douleurs qui nous ruinent la vie! POSITION DE […]

Mythes de grossesse

Plusieurs mythes existent autour de l’entraînement durant la grossesse. Certains pensent que dès qu’on voit un + sur la bandelette du test, il faut bouger le moins possible, de peur de faire une fausse couche. D’autres veulent perdre du poids ou encore s’entraîner en vue d’améliorer leurs performances. Voici 3 mythes à transformer dans nos […]

Yoga ou pilates?

Combien de fois je me suis fait poser la question: « le Pilates c’est comme le yoga ça? ». Non, le Pilates, ce n’est pas du tout comme le yoga. 😉 Voici les principales différences: Le YOGA a été créer autour du 2e siècle av. J.-C. en Inde et a un fort aspect spirituel dans sa pratique. […]

Plaisirs d’entraînement et repos

Il est possible de devenir si obsédé par l’entraînement qu’on arrive à un point de surentraînement. Il arrive que le corps soit saturé et que tout entraînement supplémentaire le fasse stagner ou même régresser. Il est essentiel de prendre du temps de repos pour le corps, afin qu’il assimile l’entraînement et qu’il puisse « digérer » le […]