On le sait toutes depuis toujours, novembre (et mars aussi? ) est le pire mois de l’année…

Il fait gris, les arbres se sont vidés de leurs feuilles colorées, les journées raccourcissent, il pleut tout le temps, on se sent comme une petite boule de poil qui n’a envie que d’aller se lover dans une couverture chaude avec une tisane devant le film Dirty Dancing.

“Mais Hinda, j’ai un million de choses à faire, j’ai pas le temps de me reposer!”

J’entends cette phrase tout le temps…

Pour une raison obscure, au lieu d’écouter les besoins de leur corps, beaucoup de femmes se poussent au-delà de leurs limites et se demandent ensuite pourquoi elles se sentent tristes, anxieuses et déprimées.

Mais ça n’a pas de sens, c’est justement lorsque ton vase est vide que tu as besoin de prendre le temps de le remplir pour pouvoir avancer avec plus de puissance, de clarté et de lumière.

Et en plus de te sentir comme de la m…., tu te tapes probablement même sur la tête en te disant que c’est ta faute. 

Non ce n’est pas ta faute si tu te sens triste.

Une femme très sage m’a dit pendant que je pleurais durant un soin que “les larmes sont des pluies sacrées qui viennent fertiliser les déserts.”

...Tellement beau…

Pour t’aider à traverser de la tristesse de novembre, je t'offre 3 exercices tout simples à faire.

Et là tu dois te dire “Wôh là, on est en pas encore en novembre, l’Halloween n’est même pas encore passée!"

Je sais… Mais si tu attends que la tempête arrive avant de prendre soin de toi et que la douce roue du mouvement n’est pas déjà en marche, la traversée sera beaucoup plus difficile.

C’est comme faire des réserves de nourriture AVANT que les routes ne soient bloquées par la neige.  Le down s’en vient, c’est presque inévitable, parce que la vie est faite de hauts et de bas.

C’est comme utiliser le mouvement pour prévenir les blessures avant qu’elles ne surviennent. C’est comme bien manger pour rester en bonne santé le plus longtemps possible.

C’est te préparer à être BIEN et remplir ton vase avant qu’il ne se vide.

On va te gonfler ça d’AMOUR cette mélancolie-là!

Veux-tu savoir comment

éliminer tes maux de dos?

TRANSCRIPTION

Allo tout le monde !
Bonjour, bonjour !
C'est Hinda Es-Sadiqi
de l'appartement Pilates.
J'espère que vous allez bien malgré
la pluie, malgré le temps maussade.
Donc dans ce temps là,
il faut trouver le petit soleil intérieur,
la petite Spark,
la petite étincelle qui nous remplit le coeur
de joie malgré les événements de la vie
et la dépression saisonnière.
Donc on va parler de ça aujourd'hui.
Si jamais tu es présente en direct,
tu peux m'écrire en commentaire
hashtag direct.
Et puis si t'écoutes la reprise,
tu peux m'écrire hashtag reprise,
puis si jamais tu veux les notes du mini
atelier, mais tu peux écrire novembre et
puis on va t'envoyer les notes en privé.
Donc comment ça va?
Qui ici ressent de la tristesse
lorsque la fin de l'automne arrive ?
Donc ça serait tout à fait normal.
Les journées raccourcissent,
il fait noir plus longtemps, on reçoit
moins de lumière, il fait froid.
Apparemment, c'est le mois le plus
déprimant de l'année, ça,
puis le mois de mars.
Ok, donc écris moi en commentaire
c'est quoi ton pire mois de l'année?
Ou bien si tu en as pas, c'est correct aussi.
Bravo à ce moment là.
Donc si tu veux savoir c'est
quoi la dépression saisonnière,
tu as juste à écouter la chanson Dehors
novembre des colocs
et je te garantis que tu vas comprendre
c'est quoi le feeling d'être
en dépression saisonnière.
Si c'est ton cas, reste jusqu'à la fin,
parce que je vais te montrer cinq
exercices à faire pour t'aider
à gérer tes émotions de tristesse.
Ok, gérer tes émotions tout court,
mais la tristesse, ça va aider aussi.
J'avais écrit trois mais finalement j'en
ai préparé cinq donc j'ai
super hâte de vous montrer ça.
Je les ai montré à mes étudiantes hier
mes clientes donc j'ai très
hâte de partager ça avec vous.
Il y a une femme qui a écrit
en commentaire cette semaine:
Hein? De quoi tu parles?
Moi j'adore le mois de novembre,
C'est bien correct.
Si jamais tu as déjà ressenti
de la tristesse dans ta vie,
ce mini atelier va aussi être pertinent
pour toi. Si t'aimes le mois de novembre,
ok, puis c'est pour toi.
Si jamais c'est le mois de juillet qui te
fait chier, à tout coup,
ça va s'appliquer à toi aussi.
Il y en ont peut être qui ont lu le titre
en disant: mais là, Hinda calme-toi les nerfs,
on n'est même pas en novembre
encore, l'Halloween
est même pas encore passé.
Mais je le sais, C'est pas parce que t'es
pas encore déprimé qu'il ne
faut pas que tu agisses dessus
maintenant.
L'affaire c'est que si tu attends
que la tempête arrive,
et bien la tempête émotive,
on s'entend bien
avant de prendre soin de toi
et que la douce roue du mouvement
et de la saine respiration
et de la zénitude intérieure,
du calme intérieur est pas déjà en marche,
mais la traversée va être beaucoup plus
difficile quand ça va être le temps
de te sortir la tête de l'eau.
Oui,
c'est comme faire des réserves
de nourriture avant que les routes ne
soient bloquées par la neige ou de faire
à manger avant d'avoir faim.
Donc le down s'en vient.
C'est inévitable parce
que la vie est faite comme ça.
Il y a des hauts et des bas,
donc on veut être prête pour les bas.
C'est comme utiliser le mouvement
pour prévenir les blessures.
C'est exactement la même chose.
C'est comme bien manger pour rester en
bonne santé le plus longtemps possible.
C'est un acte d'amour envers toi même
que de te préparer à être bien
et à remplir ton vase d'énergie
avant qu'il ne soit vide.
Ok, ça c'est super important et il y a
beaucoup de femmes qui ont besoin
d'entendre ça,
même si on le sait théoriquement bien oui,
il faut prendre soin de soi.
Bien oui, blablabla.
On entend parler de ça tout le temps,
mais c'est vrai que c'est un acte d'amour
envers toi même que de te préparer à être
bien puis à remplir ton vase
d'énergie avant qu'il ne soit vide.
Puis là, ma question pour toi aujourd'hui,
c'est qu'est ce qui remplit
ton vase d'énergie ?
Est ce que tu t'es déjà arrêtée
pour penser à ça,
puis faire une liste de choses
qui remplissent ton vase d'énergie ?
C'est super important parce que si tu sais
pas c'est quoi qui remplit ton vase
d'énergie, c'est très difficile de faire
ces choses là et d'avoir le vase plein.
Oui.
Si tu attends que ton vase soit vide
pour faire quelque chose,
mais ça va être beaucoup plus laborieux.
Mais si tu remplis ton vase de façon
constante, tu vas même pas te rendre
compte que tu aurais pu vivre une baisse
d'énergie ou un gros sentiment de déprime.
Tu vas juste surfer la vague parce que ton
énergie vitale va être là pour te
soutenir dans ces moments là.
Oui,
il y a beaucoup de femmes qui rident leur
vie pendant des années
sur un vase qui est presque vide.
Il leur reste un petit 5 % d'énergie.
Puis là,
elles pensent qu'elles sont capables
de tout faire pour tout le monde,
que tout est beau et que c'est juste
comme ça la vie, que c'est
supposé être difficile.
Ok,
il y a une phrase que j'aime beaucoup
beaucoup qu'une de mes coach
m'a dite la semaine dernière.
Elle m'a dit les larmes sont les pluies
sacrées qui viennent fertiliser
les déserts et j'ai trouvé ça
tellement beau, tellement poétique.
Je l'ai écrite dans mon cahier et je
me la suis répété plusieurs fois.
Et là, je blablate depuis tout à l'heure,
j'ai même pas regardé.
Est ce qu'il y a des commentaires ?
Oui.
Bonjour!
Élyane dit: c'est terrible
comme ça me rentre dedans,
novembre ark! Oui, c'est ça.
Des fois, ça nous affecte à certaines
années plus qu'à d'autres années.
Donc en parlant des larmes
donc les larmes, elles sont bienvenues
parce qu'elles expriment une émotion
qui est légitime et qui a besoin
de sortir puis de se libérer.
Dans ce sens là, la tristesse,
c'est quelque chose à accueillir.
Ok, ça peut paraître un peu paradoxal
de dire ça, mais ça veut juste dire qu'il
y a quelque chose à l'intérieur de toi
qui a besoin d'être entendu
et qui a besoin de s'exprimer.
Ça veut dire que ce moment de tristesse
a un potentiel de transformation
immense en toi.
Je sais pas si tu sais ce que je veux
dire, mais juste avant que tu pleures,
tu sais, il y a un moment,
juste avant que le premier sanglot sorte,
il y a une grande tension en toi.
Ok, tu ressens comme une boule
dure dans ta gorge.
Tu as de la misère à avaler.
Tout est rigide à l'intérieur.
Tu résistes, tu te sens comme un genre
de bloc de béton qui combat les larmes
parce qu'on est fiers.
On a un ego,
on veut pas avoir l'air faible.
Oui, on a appris que les larmes puis la
tristesse, c'est un signe de faiblesse.
Puis juste après que tu aies pleuré toutes
les larmes de ton corps,
que tu te sois enfin laissé aller avec
des grands sanglots le moment après,
je sais pas si tu remarqué,
mais il y a comme un silence.
Il y a comme un moment de calme où tu
respires beaucoup mieux, un moment
où la clarté est complètement là.
Tu es comme apaisé d'un poids que tu
transportais sur tes épaules.
Ton problème s'est pas envolé.
La raison pour laquelle tu pleurais,
c'est pas résolu, mais juste le fait
d'avoir sorti ton émotion de tristesse.
Une vérité claire a eu
l'occasion de se faire entendre.
Et ça, c'est une des étapes les plus
cruciales du processus de la gestion
de la douleur physique également.
Ok, c'est la même chose avec les émotions
de tristesse, de peur,
de colère et de douleur physique.
Avant de faire quoi que ce soit
pour régler ton problème, ton état
a besoin d'être entendu et compris.
C'est comme quand on était enfant et qu'on
tombait en vélo par exemple,
puis qu'on se faisait mal
en saignant du genou.
Je sais pas si t'as déjà vécu ça tout
le long de la route,
tu retournes vers la maison,
tu es un peu bougonneuse,
tu marches mais tu pleures pas.
Mais là, dès que tu vois ta mère,
même si ça fait quinze minutes
que t'es tombé, quinze minutes plus tard,
mais là paf, tu recommences à pleurer.
Maman, je suis tombée.
Pourquoi?
Parce que ton émotion a besoin
d'être entendue. À ce moment là
t'as le potentiel de renaître à ce qui est
enfin entendu et à la connaissance
de cette émotion là.
Parce que des fois,
on se sent tout croche,
puis on comprend même pas pourquoi.
Mon Dieu, je me sens tout croche.
La journée roule de façon carrée.
Tu as plein d'obstacles,
tu te dis qu'est ce qui se passe?
Il y a une émotion souvent
qui est bloquée derrière ça.
Donc c'est super beau cette
charge émotive qui se libère.
Enfin, ça veut dire que l'énergie circule,
enfin, ça bouge à l'intérieur,
puis tu te reconnecte à ton
potentiel de transformation.
Puis c'est exactement ça qu'on va faire
avec les cinq exercices que je
vais vous montrer plus tard.
Une des raisons pour laquelle on ressent
de la tristesse parfois,
c'est qu'on est pas à l'écoute du rythme
de son corps, Que ce soit le rythme de son
cycle menstruel ou juste le rythme
des exigences de ta vie.
Parfois, la fatigue est perçue comme
par le corps, comme de la tristesse.
Mais en fait, c'est pas que tu es triste,
c'est juste que t'es complètement épuisée
et tu en as trop pris sur ton assiette.
Puis là, t'es juste plus
capable d'en prendre plus.
Donc ça sert à rien de forcer
à travers la fatigue.
Ton corps te parle, il te dit de ralentir,
de respecter et d'honorer
ce cycle de repli sur toi.
Ok, c'est ça qui se passe en novembre.
C'est un moment de repli, d'intériorité.
On se prépare à l'hiver
puis c'est correct.
C'est quand tu essaies d'être
courageuse trop longtemps,
d'être encore dans la performance solaire
puis que c'est pas le bon moment pour ton
corps, que tu t'écoutes pas,
que t'écoutes pas ce dont tu as besoin
pendant un trop long moment,
que à ce moment là, rien ne va plus,
puis rien ne va plus.
Ça te dit pas que plus rien ne va
et que ça peut amener un état dépressif,
donc le burn out ou un autre
état plus difficile.
Donc si la tristesse que tu ressens
persiste dans le temps et que ça devient
un état de dépression permanente,
c'est super important d'aller consulter
ton médecin,
un psychologue ou un psychiatre selon
les recommandations des spécialistes.
Eux vont vraiment être en mesure
de te guider dans cette démarche là.
Parce que si c'est sérieux,
c'est pas vrai que tu vas être capable
de t'en sortir toute seule. Ok? Tu as
besoin d'aide et c'est correct, ça n'a
rien à voir avec ta valeur personnelle.
Par contre,
même si tu prends des antidépresseurs, ok,
c'est pas vrai non plus que tu peux juste
t'appuyer là dessus pour t'en sortir.
Les pilules, ça règle pas tes traumatismes
d'enfance, ça défait pas tes patterns
mentaux toxiques,
tes croyances limitantes, la qualité
de ce que tu manges et ta santé physique.
Tout ça est relié ensemble.
Donc quand tu as une démarche avec
un psychologue qui te donne
des médicaments, mais il faut que ça
soit supporté avec une autre démarche.
Donc ce qui est relié ensemble,
c'est ta santé émotive,
ta santé énergétique, mentale
et physique.
C'est un tout qui est indissociable.
Ça veut pas dire que tu
dois être parfaite partout.
Ok, on ne veut pas rajouter du stress,
ça veut juste dire qu'il faut que tu
comprennes que chacun de ces aspects là,
chacun, chaque aspect de ton être,
affecte les autres aspects.
Ok, donc le fait que tu prennes
des marches dans la forêt par exemple,
ou que tu fasses de la course,
ça va t'aider à diminuer ton stress et ton
état dépressif,
même si tu prends des antidépresseurs,
ceux qui sont prescrits par ton médecin.
Ok, si tu manges des aliments
qui t'apportent une grande énergie vitale
et qui te nettoient le système,
mais c'est la même chose.
Tu vas être capable de beaucoup mieux
gérer tes émotions malgré
les pilules que tu prends.
Si tu entraînes ton mental de la même
façon que t'entraîne tes muscles,
à avoir des pensées positives,
à ressentir de la gratitude par exemple
pour toutes les belles choses de ta vie
mais ça va être beaucoup plus facile
de passer à travers
une passe qui est difficile.
Puis si tu prends le temps de te reposer
quand tu ressent de la fatigue
sur une base régulière en écoutant
les signaux de ton corps au lieu
d'attendre les deux semaines de vacances
que t'as par année mais ton vase,
il va être beaucoup plus plein quand va
venir le temps de surmonter un défi.
Tu comprends ce que je veux
dire avec ces exemples là?
Donc la vie est imprévisible
et remplie d'obstacles.
C'est juste la nature des choses.
Donc il s'agit pas de savoir si ça va se
passer, mais quand
ce que tu veux c'est cultiver ton bien
être pour être ancré et rechargé
quoi qu'il arrive.
Ça veut pas dire que les défis ne
vont pas t'affecter, au contraire.
Mais au lieu de te mettre complètement
à terre en burn out,
ou bien c'est ça, tu vas juste peut être.
Brailler un bon coup sur le plancher de ta
salle de bains et te remettre sur tes
pattes pour continuer ta route en sachant
quoi faire pour te sentir mieux.
Ok, donc burn out ou brailler sur le
plancher de la salle de bain.
Moi je vais prendre,
je vais prendre celui
dans la salle de bain
où est ce que c'est plus passager
oui, parce que je vais
avoir rempli mon vase.
Une phrase qui m'avait marqué
dans un autre mini atelier que j'avais
fait avec Marie-Pierre Chaumont.
Je ne sais pas si vous en souvenez,
celles qui l'ont regardé.
C'est pas tant ce qui nous arrive
dans la vie qui est dramatique,
mais plutôt la perception qu'on a de ce
qui arrive, qui nous rentre dedans
puis qui est souvent pire
que l'événement lui même.
Donc c'est la signification qu'on se
donne, qu'on donne à l'évènement
qui le rend si tragique.
Ce sont toutes les histoires qu'on se
raconte par rapport à un certain échec
ou à une certaine interaction qu'on a eu
avec quelqu'un qui rend
la chose catastrophique.
Donc l'idée avec les exercices que je vais
vous montrer, c'est pas d'effacer la
tristesse comme une pilule qu'on prend.
Ok, exercice plus de tristesse,
c'est parti.
L'objectif, c'est de faire circuler
les émotions dans ton corps pour qu'elles
puissent émerger et se faire flusher.
Et là, j'ai pas de bonne
traduction pour le mot flusher.
Si quelqu'un a une bonne traduction
pour moi, écrivez moi ça en commentaire.
Donc parfois, quand je travaille en privé
avec une femme, je la fais bouger d'une
certaine façon pour la première fois.
Puis tout à coup,
elle commence à pleurer
sans comprendre pourquoi.
Mais dans ce temps là, ça veut juste dire
qu'il y a une émotion que tu gardais,
je dis tu, mais elle, que la personne
gardait depuis très longtemps, qui a enfin l'occasion
de sortir avec le mouvement, ok.
Donc passer par le mouvement,
ça c'est une belle porte d'entrée pour
aller faire circuler ces émotions là.
Sinon, ce qui se passe,
c'est que tes émotions,
elles restent prises dans une
certaine partie de ton corps.
La douleur, puis la tension s'installe
et c'est là que ça peut
prendre de l'ampleur.
Ok, donc on va faire
ça ensemble, vraiment.
Faites le parce que si vous le regardez,
ça ne va rien donner, vraiment.
Quand tu regardes un exercice,
ça a l'air absolument de rien.
Puis là, tu as la conviction
en le regardant que tu sais c'est
quoi la solution, mais dans le fond,
tu le sais pas, parce que tu l'as
pas expérimenté dans ton corps.
Ok, on pense qu'on connaît la solution,
mais là on sent rien et là on se dit bien,
ça ne marche pas ces affaire là.
C'est parce que tu l'as pas fait,
tu l'as pas fait, donc fais le.
Ok, super important.
T'es devant moi là, tu me regardes,
t'es sûrement assise sur une chaise.
Ok,
Sinon si t'es sur ton lit
ou sur le couch, mets toi assise,
ça va être beaucoup mieux.
Donc tu veux que tes deux pieds
soient ancrés dans le sol.
Tu veux que les deux ischions, les os des
fesses soient bien
ancrées dans ta chaise.
Puis tu veux allonger la courronne
de la tête vers le ciel avec beaucoup
d'espace entre chacune des vertèbres.
Tu veux relaxer les épaules, le cou,
la tête, la mâchoire, le visage.
Ok, c'est ça que j'ai fait
hier avec mes clientes.
Puis ça nous a fait
un bien fou instantané.
Alors on va commencer avec
l'auto massage de la mâchoire.
La mâchoire transporte beaucoup, beaucoup
de tension, puis beaucoup de stress.
Donc quand on est stressé,
quand on veut être en contrôle,
on serre les dents, on sort la mâchoire,
Ok, on lâche pas, notre
non lâcher prise s'exprime ici.
Alors on s'en vient rentrer les doigts
dans les joues, tout doucement.
Ok, on veut pas aller trop fort.
Puis on vient se masser les joues,
puis là, les pouces vont aller en dessous
du menton, on va aller masser
les glandes salivaires.
Donc vous allez peut être remarquer que
il va y avoir plus de salive
dans votre bouche.
On relâche la bouche
doit être ouverte ici.
On s'en fout de quoi on a l'air, c'est pas
grave et on relâche un grand massage.
Pas de capture d'écran s'il vous plaît.
Euh.
On peut même laisser
le son sortir si on veut.
Avec un grand A,
on peut aller plus près de l'oreille,
aller longer la mâchoire vers le haut
avec la bouche ouverte et on redescend
jusqu'en bas.
On refait ça une autre fois, on respire.
Mon dieu que ça fait du bien
on veut y aller tout doucement.
Si on ressent un inconfort, une tension,
on peut y aller encore plus doucement.
C'est vous qui contrôlez donc douceur
et compassion pour son corps.
On va continuer maintenant avec l'auto
massage du cou en spirale,
donc on va aller chercher loin, loin,
loin derrière, puis on va ramener la peau
du cou en spirale vers l'avant,
puis on va aller faire l'autre côté.
On vient décrasser,
décoller la peau du cou, du muscle.
Oh mon dieu,
on va planter les doigts comme ça
derrière, ramener
la peau jusqu'en avant.
Écrivez pas de commentaire là,
j'espère que vous le faites.
Hihi!
Vous m'écrirai vos commentaires après.
On garde la mâchoire relaxé
vu qu'on vient de l'auto-masser.
On veut la garder complètement détendue.
Laissez la ouvrir.
Une autre fois de chaque côté
et là on va croiser les doigts.
On va venir se faire
un petit poing comme ça.
Et là on va tapoter sur le sternum avec
un arc qui monte et qui descend.
On inspire, puis à l'expire
on va faire Ah! D'accord?
Deux autres fois.
Ai pas peur,
laisse la voix sortir, ça fait du bien.
Et là on va rester un petit peu
plus longtemps sur le cœur.
On va ralentir le tapotement
comme un swing vers le bas.
On envoie une vibration dans la structure
musculaire et osseuse,
on lui indique de se détendre,
de s'adoucir et on shake les bras.
On vient collecter l'énergie du ciel,
donc on monte les bras vers le ciel.
On prend une boule imaginaire qu'on laisse
couler sur la tête tout le long
de la colonne jusqu'à la terre.
On va faire ça deux autres fois.
Inspire, gonfle les poumons d'air,
ouvre le cœur et expire
redescend comme une douche chaude
qui vient nettoyer l'intérieur
jusqu'en bas et une autre fois inspire.
Et là on veut venir garder les yeux fermés.
Puis on va prendre trois grandes
respirations ici, avec les yeux fermés.
Sentir la différence dans le corps.
Qu'est ce qui a changé?
Là on peut doucement ouvrir les yeux.
Excellent!
Puis c'était comment ça?
Là si t'as le goût d'écrire un commentaire puis
de me dire comment tu te sens,
tu peux le faire, tu peux le refaire
plusieurs fois cette semaine, puis tu
peux m'écrire si tu sens
que ça change ton état émotif.
Est ce que tu ressens un calme?
Est ce que quelque chose change?
Est ce que tu sens un genre de pétillement
au niveau du sternum,
de la mâchoire, du cou?
Quand ça crépite comme ça, ça veut
souvent dire que l'énergie circule enfin.
Donc cette semaine, puis dans les semaines
à venir,
j'aimerais ça que tu te permettes
de ralentir le rythme,
d'être à l'écoute des besoins de ton
corps, de boire des boissons qui te
réchauffent l'intérieur,
de lire un bon livre,
de t'écraser et de rien faire dans ta
couverture chaude, d'écouter de la musique
qui te fait plaisir,
de prendre des bains chauds.
Parfois, comme je disais au début,
on sait pas ce qui nous fait plaisir.
Donc un devoir
cette semaine, tu vas écrire dix choses
qui remplissent ton vase d'énergie,
dix choses qui te font plaisir.
Ça peut être des toutes petites choses,
ok, des choses qui peuvent
te sembler insignifiantes.
Donc c'est quoi qui remplit ton
vase d'énergie au quotidien ?
J'aimerais ça donc que tu
écrives cette liste là.
Puis là, s'il y a quelque chose qui te
pop, tu peux l'écrire en commentaire.
Puis donc, on peut se faire une grande
liste ensemble et s'inspirer les unes
des autres, puis essayer de se
créer un espèce de livre de plaisir.
Ok.
Je suis curieux de savoir ce
qui remplit ton vase d'énergie à toi.
Puis j'ai une petite anecdote
là dessus à ce sujet là.
Euh.
Éliane dit Je viens d'arriver
pour le faire.
L'auto massage, ça fait tellement du bien.
Oui, vraiment.
Jacynthe dit: vraiment bien oui,
je deviens plus calme.
Exactement.
Nathalie Côté dit: calme, Mike !
Mike dit: Montre moi ta
belle manucure sexy !
Et oui, voilà ma belle manucure.
Isabelle dit: Coucou Hinda, merci beaucoup,
Je suis au travail alors je
peux pas faire les exercices.
Oui, le live est enregistré,
tu vas pouvoir les faire plus tard
donc je suis vraiment contente
que ça vous fasse du bien.
J'ai une petite anecdote
donc à ce sujet là.
Il y a quelques mois,
j'ai eu les commentaires d'une troll
qui m'a écrit sous une publication
en pensant m'offenser, elle m'a écrit et
là, celles qui ont des oreilles chastes
vous pouvez vous vous
cacher les oreilles pour
ne pas entendre ce que je vais dire.
Donc elle écrit en commentaire ce qui
fonctionne vraiment là pour aller mieux,
c'est de fourrer! Et là
je lui ai répondu qu'elle avait tout
à fait raison et que c'était même prouvé
qu'avoir des relations sexuelles
ou des orgasmes avec ou sans partenaire,
c'était très bénéfique et même recommandé
pour la santé du corps
et la santé mentale.
Donc je ne suis pas sexologue.
Je pourrais donner aucun conseil
professionnel à ce sujet là,
mais cette journée là,
j'étais d'accord avec cette troll là.
C'est presque rendu une chose que j'aime
de répondre avec amour et compassion
à une troll qui est prête à se battre
avec moi parce qu'elle a le goût
de canaliser sa colère avec quelqu'un.
Donc je suis pas toujours capable,
mais ça s'en vient.
Je travaille sur mon amour universel.
Donc si t'as aucune idée quoi mettre
dans ta liste de choses qui te font plaisir,
tu peux mettre ça au top.
Commence avec ça.
Donc je te remercie
beaucoup d'avoir été là.
Je vous invite à mon
webinaire du 1ᵉʳ novembre.
Je vais te parler en détail des cinq
secrets que tu as besoin de savoir
pour avoir un corps en pleine santé,
gérer tes douleurs chroniques
et gérer ton stress aussi.
Donc tu vas pouvoir t'inscrire avec
le lien qui est en commentaire,
c'est complètement gratuit,
puis invite les femmes de ton
entourage qui en auraient besoin.
Donc à très bientôt tout le monde.
Je vous embrasse.
Faites vous du bien.
C'est correct d'être triste.
C'est correct d'être mélancolique.
Refaites les cinq exercices cette semaine,
puis écrivez moi si ça
vous a fait du bien.
Bye bye.