Prête à atteindre ton Corps de Rêve? 

Corps de rêve

3 séries cardio musculaire sur VIDÉO pour augmenter ta force & ta vitalité en 12 semaines

  • Un ÉCHAUFFEMENT et des étirements sécuritaires
  • 3 séries CARDIOMUSCULAIRE de 10 mouvements efficaces
  • Une variation de séries SANS SAUTS pour celles qui ont des problèmes d'incontinence ou des genoux fragiles.
  • Une série Tabata avec poids pour les AVANCÉES qui veulent plus d'intensité
  • Un TUTORIEL POSTURAL pour t'assurer d'avoir une bonne qualité de mouvements
  • Un HORAIRE détaillé sur 12 semaines avec un calendrier cliquable
  • Des ROUTINES PDF avec photos et descriptions des exercices
  • Des outils de motivation, une déclaration d'un corps en santé, 6 pensées motivantes et 6 boissons magiques
  • Accès au contenu à tout jamais

Un corps de rêve c'est quand tu es

forte, mobile et sans douleur

Voici l’occasion d’atteindre cette 1ère étape avec un programme transformateur

Inscris-toi maintenant pour un seul paiement de 27$!

Voici les bénéfices 

du programme Corps de Rêve

Si tu sens que tu manques de tonus, que tu as de la difficulté à te motiver à bouger, que ta vitalité est basse, que la qualité de ton sommeil laisse à désirer et que tu es stressé, ce programme est parfait pour toi!

Plus de VITALITÉ

Ce programme va insuffler un bien-être infini à ton corps, à ton esprit et à ta vie. Bouger intelligemment et dans le plaisir avec un programme clair et simple est la clé d'un corps en santé.

Plus d'AUTONOMIE

Te renforcer et améliorer tes capacités cardio-vasculaires vont te permettre de rester autonome le plus longtemps possible et de vieillir en beauté.

Un SOMMEIL de meilleure qualité

Faire de l'exercice va te permettre de mieux dormir, mieux récupérer et profiter de tes journées avec une énergie nouvelle. Finis l'insomnie!

Moins de STRESS

Bouger régulièrement oxygène le cerveau et insuffle cette précieuse hormone appelée endorphine. Si tu veux apprendre à mieux gérer ton stress, ce programme est un incontournable.

Voici ce que des femmes comme toi pensent des entraînements avec Hinda

Voici tout ce que tu vas recevoir dans le programme Corps de Rêve

1

Pré-entraînement: Échauffement

7 minutes d'exercices pour échauffer et mobiliser ton corps en 3 dimensions afin de la préparer à bouger convenablement dans la bonne posture, afin d'éviter les blessures.

2

Série A: Débutante

10 mouvements cardio musculaire débutant de 20 secondes avec 10 secondes de repos entre chaque. (5 minutes)

3

Série B: Intermédiaire

10 mouvements cardio musculaire intermédiaire de 20 secondes avec 10 secondes de repos entre chaque. (5 minutes)

4

Série C: Avancé

10 mouvements cardio musculaire avancé de 20 secondes avec 10 secondes de repos entre chaque. (5 minutes)

5

Post-entraînement: Étirements

3 exercices pour étirer les groupes musculaires qui ont travaillé afin d'éviter les blessures. (3 minutes)

6

Une version sans sauts

Pour toutes celles qui ont eu des descentes d'organes, des genoux fragiles ou des problèmes d'incontinence, vous avez les 3 séries A, B, C avec des variations adaptées pour ne pas avoir à sauter.

7

Tabata (avancé)

Une version Tabata pour les avancés qui veulent plus d'intensité avec des poids et un maximum de répétitions en 20 secondes.

8

Un tutoriel postural

Pour t'assurer d'avoir une bonne qualité de mouvements, alignée dans la bonne posture, afin de ne pas te blesser.

9

Les Routines Maisons

Les PDF avec les photos et descriptions de tous les exercices, pour celles qui veulent avoir une copie papier quand elles sont loin d'une connexion wifi.

10

6 boissons magiques

Tu recevras la recette de 6 boissons magiques qui vont t'hydrater le système avant chacun de tes entraînements.

11

Programme d'entraînement sur 12 semaines

Dans ce document et ce vidéo explicatif, tu recevras l'horaire détaillé et exact que tu dois suivre, si tu souhaites avoir une progression/ évolution constante sur 12 semaines. Tu recevras également des points de repère sur les changements que tu devrais ressentir dans ton corps à chaque 2 semaines ainsi que 6 pensées motivantes pour te botter le derrière. Tu auras aussi accès à un calendrier cliquable pour suivre ta progression.

12

Outils de motivation

Afin de t'assurer de bien intégrer cette routine dans ton quotidien, tu recevras des outils qui vont t'aider à rester régulière et à avoir hâte à ton prochain rendez-vous de bien-être avec toi-même. Tu pourras également remplir une puissante déclaration, à lire, à intégrer et à signer afin de retirer le maximum de résultat de cet entraînement. Un changement de vie, ça commence par un état mental optimal, mais surtout par un engagement clair et ferme envers soi-même.

Coucou je suis Hinda!

Experte du corps en mouvement, danseuse professionnelle et maman d’une dragonne de feu!


Ma mission est d'offrir une expérience de bien-être aux femmes, qu'elles pourront faire rayonner dans leurs vies de tous les jours. 


Je t'offre une méthodologie infaillible pour imprégner un mouvement sain et organique dans chacune des cellules de ton corps.


Entraîneur Pilates

BAC en danse contemporaine

Certifiée en Gyrokinésis & en Cardio Plein Air

Des exemples de ce qui se trouve 

dans Corps de Rêve...

Voici ce que mes étudiantes pensent de mes entraînements

Kathy

Journaliste

Après un mois d’entraînement régulier avec la routine de Hinda, j’ai repris progressivement la course et mes douleurs ont complètement disparu! Hinda une alliée indispensable pour t'aider à atteindre tes objectifs ou tout simplement retrouver le plaisir de bouger!
Geneviève

Artiste

L'enseignement de Hinda me fait tellement de bien... Mes séances sont adaptées à la perfection juste pour moi, dans le plaisir. La drive de ma coach est contagieuse et les exercices super stimulants. Désormais, j'ai du pep, je bouge comme jamais et surtout, j'ai une vigueur et une force inégalées. De la dynamite pour mon corps et de la détermination pour mon esprit!
MArika

Conseillère en ressources humaines

Ma pratique du Pilates avec Hinda m’a aidée à prendre conscience et à améliorer ma posture. J’ai pu également réduire mon temps de COURSE en renforçant les muscles utilisés pour courir. Aussi, je n’ai plus de blessures depuis que je m’entraîne avec Hinda. Je la recommande grandement!

Une histoire de ballon chasseur…

Quand j’étais au primaire, je détestais les cours d’éducation physique. ? J’étais toujours choisi la dernière dans la formation des équipes (la honte). ? Je passais chaque cours à regarder les garçons se faire des passes entre eux, sans jamais pouvoir toucher au ballon. Un ennui sans pareil pour une enfant de 11 ans qui ne rêvait que de faire partie des vidéoclips de Janet Jackson. ⭐

Jusqu’au jour où j’ai pédalé 50 km/jour pendant 7 jours dans un camp d’été à 14 ans. ?‍♀️ On a mangé du spaghetti rempli de moustiques, ? pédalé nos vies sur des côtes interminables ?️ et montées des tentes sous la pluie, les genoux dans la bouette.


C’est là que j’ai senti dans chacune des cellules de mon corps tout le plaisir de bouger, ?‍♀️ de forcer et de sentir mes jambes marcher presque toute seule, ?️‍♀️ comme si je flottais sur un nuage, ☁️ lorsque je descendais de mon vélo.


C’est à partir de ce moment-là que je suis devenu « accro » à cette sensation de bien-être qui t’envahit après t’être entraîné. ?‍♀️ Cette hormone appelée endorphine qui te fait dormir comme un bébé avec un sourire intérieur qui rayonne de partout. Ce sentiment incomparable, le repos profond du juste après avoir forcé ta vie, que je recherche depuis après chacun de mes entraînements.

Pourquoi tu dois prendre une

action concrète maintenant

Pourquoi attendre une minute de plus avant de te sentir mieux dans ton corps?


Tu as peut-être l'impression que tu n'as pas le temps, que tu es trop fatiguée? Tu as peut-être peur de ne pas être capable, tu te dis que ça fait trop longtemps que tu n'as pas bougé et que tous tes bobos vont t'empêcher de bien exécuter les mouvements?


C'est en bougeant que tu vas aller mieux, que ta vitalité et la qualité de ton sommeil vont s'améliorer et que ton stress va diminuer.


Ta santé devrait être une priorité. Chaque femme mérite de créer de l'espace dans son horaire pour des actions concrètes vers son bien-être. Sans utiliser le travail, les enfants ou la fatigue comme excuse pour ne pas prendre cette action transformatrice.


Le premier pas à prendre est envers toi-même.


Te plaindre, ne rien faire et souhaiter ne changera pas ton état. Tu es une femme d'ACTION, laisses de côté les excuses qui t'empêchent de bouger. Tu es une femme intelligente et tout est possible pour toi.



Prix

Corps de rêve

Évalué à 175$

3 séries cardio musculaires pour augmenter ta force

et ta vitalité en 12 semaines

27$
  • Un ÉCHAUFFEMENT et des étirements sécuritaires
  • 3 séries CARDIOMUSCULAIRE de 10 mouvements efficaces
  • Une variation de séries SANS SAUTS pour celles qui ont des problèmes d'incontinence ou des genoux fragiles.
  • Une série Tabata avec poids pour les AVANCÉES qui veulent plus d'intensité
  • Un TUTORIEL POSTURAL pour t'assurer d'avoir une bonne qualité de mouvements
  • Un HORAIRE détaillé sur 12 semaines avec un calendrier cliquable
  • Des ROUTINES PDF avec photos et descriptions des exercices
  • Des outils de motivation, une déclaration d'un corps en santé, 6 pensées motivantes et 6 boissons magiques
  • Accès au contenu à tout jamais

Voici ce que ces femmes disent de Hinda

Lyne

Trad. a.

Je ne pourrai plus m'en passer!

Les cours de Pilates avec Hinda m’apportent une meilleure conscience de mon corps et de ma posture, une amélioration de mon équilibre, une flexibilité accrue, une sensation de détente et une capacité à gérer certaines douleurs qui étaient devenues chroniques au fil des ans, mais qui se résorbent tranquillement maintenant. Je ne pourrais plus m’en passer. Un gros merci Hinda!

Bernice

Inhalothérapeute

Ma posture est incroyable!

Les bienfaits de tous ces ateliers nourrissent autant le coeur, la tête et le corps. Parlant de corps, ma posture est incroyable: ma lordose est diminuée et mon dos moins arrondi. Tout l'alignement des chaînes musculaire est vraiment amélioré.

Hinda est adorable, l'énergie qu'elle dégage nous a fait un grand bien!

Amber

VP à Cineflix

Hinda has played a major role to remedy my chronic back pain.

Hinda has played a major role in correcting my posture to remedy my chronic back issues. Her technics have been instrumental in strengthening my inner core and manage stress. Hinda makes training creative, challenging and really fun with lots of smiles along the way.

Foire aux questions

Est-ce que ce programme va me faire maigrir?

Si tu suis ce programme rigoureusement, au moins 3 fois par semaine pendant 12 semaines avec un changement significatif dans ton alimentation, l'entraînement cardiovasculaire a le potentiel de te faire maigrir, oui.

Je n’ai pas le temps de m’entraîner, est-ce que ce programme est pour moi?

Ce programme est justement conçu pour les femmes qui n'ont pas beaucoup de temps. Tu devrais avoir au moins 15 minutes à consacrer à ton bien-être, trois fois par semaine. Si tu n'as pas ce temps-là, trouve-le, ça presse!

Je manque de motivation pour m’entraîner seule, est-ce que ce programme est pour moi?

Ce programme est justement conçu pour t'offrir le support nécessaire pour te motiver à t'entraîner, sans avoir à quitter le confort de ta maison. Je te donne une liste d'outils pour t'aider à te motiver, ainsi qu'un plan d'entraînement détaillé qui t'aide à garder le cap sur tes objectifs.

Je n’ai jamais fait d’exercice avant, est-ce que je peux faire ce programme?

Tout à fait. La série A est conçue spécialement pour les débutantes. Les mouvements sont plus simples et le niveau de difficulté est moins élevé. Lorsque tu seras prête à passer au prochain niveau, tu auras tous les outils pour le faire.

Est-ce que j’ai besoin d’accessoires?

Tu n'as besoin d'aucun accessoire pour faire ce programme.

Si tu as un tapis d'entraînement, tu seras quand même plus confortable pour les exercices au sol.

J’aurai accès aux vidéos pendant combien de temps?

À tout jamais!

Est-ce que je peux faire ce programme si je suis enceinte?

Non. Il est préférable de ne pas commencer à sauter enceinte. Par contre celles qui étaient déjà des adeptes de la course (par exemple) peuvent continuer sans problèmes pendant les premiers mois.

Est-ce que je peux faire ce programme si j'ai une blessure aux genoux?

Il est préférable de guérir ses blessures de genou avant de commencer à sauter. Tu pourrais faire la variation des mouvements sans les sauts.

Est-ce que je peux faire ce programme si j'ai une descente d'organes ou des problèmes d'incontinence?

Tu pourras suivre la variation sans sauts tout en faisant des exercices de renforcement de plancher pelvien en parallèle.

Est-ce que je peux faire ce programme si je suis blessée?

Ça dépend quel genre de blessure tu as. L'important c'est d'éviter la douleur et de respecter tes limites. Si tu n'as pas mal pendant et après la routine, c'est tiguidou!

Combien ça coûte?

27$. Le prix d'un rouge à lèvre fancy chez Jean Coutu.

Comment est-ce que je vais progresser?

Le programme Corps de Rêve contient un horaire clair et détaillé avec ce que tu dois faire exactement pour progresser sur une période de 12 semaines. Tu as un fichier que tu pourras télécharger ainsi qu'un vidéo explicatif du fichier. Tu auras aussi un calendrier cliquable afin de suivre ta progression.

Combien de fois par semaine je dois m'entraîner?

Dans un monde idéal, c'est 3 fois par semaine. Tu peux faire le lundi, mercredi et vendredi. Mais ça peut aussi bien être le mardi, jeudi et samedi.

* Note importante *

Ce cours n'est pas conseillé pour les femmes enceintes, ni pour celles qui ont accouché depuis moins de 9 mois. Une version sans sauts a été ajouté pour celles qui ont eu des descentes d'organes, des problèmes d'incontinence ou des genoux fragiles.

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