Mini-Atelier

La façon dont tes abdos protègent ton dos

Depuis aussi longtemps que les gyms existent, les entraîneurs t'enseignent à renforcer tes abdominaux en faisant des CRUNCHS. 🙅‍♀️


Ces fameux crunchs qui portent la promesse de te découper une Caramilk à la place du ventre… 🤦‍♀️


Quand j’ai commencé à faire du Pilates classique, à chaque fois que j’exécutais n’importe quelle variation d’un redressement assis, j’avais l’impression que mon dos allait se briser en deux. 😭

Et c’est exactement ce qui se passe avec le dos de madame tout le monde qui se présente dans un cours de groupe et qui essaie de suivre tout le monde en faisant ces (as**... de) crunchs : elle se brise la colonne et à la longue elle se fait une hernie discale. 😤


Et si tu t’es blessée solide en faisant un « petit mouvement niaiseux », en apparence insignifiant, sache que ce n’est probablement pas celui-ci qui t’as blessée. Ça veut juste dire que ça fait des années (voire des décennies) que tu fais le même faux mouvement avec une mauvaise posture et un mauvais patron moteur. 💯


Le même mouvement répétitif qui use tes vertèbres, tes hanches, tes genoux, tes pieds et ton cou progressivement, lentement mais sûrement, sans même que tu ne t’en rendes compte. Et la journée où la partie fragile de ton corps se brise, c’est juste parce qu’elle n’en peut plus. 🤯


Cette partie-là te dit « c’est assez, je t’ai supportée du mieux que j’ai pu pendant tout ce temps en compensant de mille et une façons, mais là je n’arrive plus à te protéger et à faire ma job, sorry bébé ». 🥺

Dans ce mini-atelier, je te dis : 


✅ Les mouvements à ÉVITER absolument si tu veux garder un dos en santé
✅ QUOI faire à la place (quels exercices d’abdominaux choisir)
✅ Et surtout COMMENT faire ces exercices


Parce que la FAÇON d’exécuter les mouvements a une importance capitale sur ton corps. Tu pourrais avoir la classe la plus équilibrée au monde, si tu ne fais pas les mouvements comme il faut, ça ne donne ABSOLUMENT rien. 🤷‍♀️


Alors? Es-tu prête à enfin travailler tes abdos de la bonne façon?

Veux-tu savoir comment gérer tes douleurs chroniques?

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