Routines maisons au sol

avec Hinda

Les bénéfices des routines maison

  • Une routine personnalisée
    Cette routine te permet d'être autonome, en t'entraînant avec un plan de match personnalisé, conçu spécialement pour toi (comme une robe crée sur mesure). Elle va te servir à rééquilibrer ta posture, augmenter la force de tes groupes musculaires les plus faibles, améliorer la flexibilité de tes muscles qui sont le plus tendus et qui t'empêchent d'exécuter les mouvements qui freinent ton évolution. Cette routine est construite afin d'avoir un maximum d'impact sur ton corps et atteindre les objectifs dont tu rêves.
  • Une progression à ta mesure
    La routine va durer le temps que tu as besoin afin d'être certaine de l'intégrer à ta semaine au moins 3 fois par semaine. Certaines femmes désirent une routine de 15 minutes, d'autres 30 ou encore une heure. L'important est d'être réaliste et constante! L'idéal est de la mettre à jour une fois par mois afin de continuer à progresser vers l'accomplissement de tes objectifs.
  • Des corrections personnalisées
    Les cours privés te permettent d'exécuter les mouvements de la bonne façon, afin de retirer le plus de bénéfices possible de chaque exercice: une plus grande souplesse, force et bien-être. Tout le monde peut bouger, mais le faire dans la bonne posture est une autre paire de manches. Une entraîneure d'expérience est une clé incontournable pour t'assurer de progresser vers tes objectifs sans risquer de te blesser.

Voici de quoi à l'air 

une routine maison

La routine est un document PDF imprimé avec la photo et la description des exercices. Tu n'auras pas besoin de te casser la tête à te souvenir des exercices, tout est là, dans le document que je te donne à la 2e rencontre!

Mes disponibilités sont durant le jour de 9h à 17h

REçus d'assurances

J'offre des reçus d'assurance avec l'ANQ, l'Association des Naturothérapeutes du Québec.


J'offre mes services en personne ainsi que sur Zoom:

Montréal Nord

10390 Saint-Vital

Coin Fleury, entre Saint-Michel et Pie 9

Métro Sauvé + bus 140 Est


* Privés sur APPAREILS & au SOL

Les tarifs

Forfait Routine maison
  • Bilan de santé
  • Analyse posturale
  • Évaluation de capacités physiques
  •  2 rencontres privés
  • Une routine imprimée avec la photo et la description des exercice.

360$

+ taxes

Ce qu'on va faire durant les 2 rencontres

2 rencontres pour transformer ton corps de façon autonome

1

1er rendez-vous: ÉVALUATION

Lors de la 1ère rencontre, on fait ton évaluation avec un bilan de santé, une analyse posturale en prenant des photos de face, de dos et des côtés, ainsi qu'une évaluation de tes capacités physiques afin de savoir exactement quels exercices te seront nécessaires pour te faire évoluer de la façon la plus optimale.

2

2e rendez-vous: ROUTINE MAISON

À la 2e rencontre, je te donne ta routine imprimée ou en format PDF par courriel et on la fait ensemble au complet. Cette rencontre sert aussi à s'assurer que les exercices soient bien fait, ajuster ceux que tu trouves trop faciles/difficiles en te donnant de nouvelles variations et ajuster la durée de la routine.

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